Четверг, 28.01.2021, 15:31
Приветствую Вас Гость | RSS

НРМОБУ "Салымская СОШ №1"

Меню сайта
Ресурсы


Каталог статей

Главная » Статьи » Актуальные публикации » Служба здоровья

Комплекс коррегирующей гимнастики для глаз

      В начале прошлого века американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс провел исследование, касавшееся расстройств  зрения. Результатом его работы стали выводы о малой роли хрусталика при формировании приходящего на сетчатку светового пучка, и главенствующей – окологлазных мышц. В своей книге «Улучшение зрения без очков» Бейтс дал множество советов желающим лучше видеть. Огромные популярность и количество изданий, выдержанные книгой, свидетельствуют о ее справедливости и применимости. Даже сейчас, спустя семь десятков лет, метод Бейтса широко используется при исправлении недостатков зрения.

     Бейтс предлагает также комплекс упражнений для непосредственного укрепления глазных мышц, достаточно простой для запоминания и выполнения. Несомненным достоинством его является то, что комплекс можно выполнять практически в любом месте в любое время, то есть для укрепления своего зрения можно использовать свободные минутки на работе, в транспорте, в очереди в магазине. Комплекс состоит из упражнений, выполняемый глазным яблоком и веками. Для полной проработки всех мышц его рекомендуется проводить три раза подряд с усиленным вторым подходом несколько раз в день.

  Комплекс коррегирующей гимнастики для глаз

  • Частое моргание в течение 10 секунд.
  • Усиленное сжатие и разжатие век, 6-12 раз.
  • Частое моргание еще в течение 10 секунд для снятия напряжения.
  • С закрытыми глазами, движения глазным яблоком вправо-влево, 10-20 раз.
  • С закрытыми глазами, движения глазным яблоком вверх-вниз, 10-20 раз
  • С закрытыми глазами, движения глазным яблоком «по квадрату»: вправо-вверх – вправо-вниз – влево-вниз – влево-вверх, 6-12 раз в каждую сторону.
  • С закрытыми глазами, движения глазным яблоком по кругу, 6-12 раз в каждую сторону.

С закрытыми глазами, диагональные движения глазным яблоком, из одного угла «квадрата» в противоположный, 6-12 раз.

Лавриненко А.П., ЗД УВР

Категория: Служба здоровья | Добавил: ГерманЛА (17.12.2014)
Просмотров: 649 | Рейтинг: 0.0/0
Поиск
Почта доверия

Форма входа
Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Погода в Салыме


Салымская средняя общеобразовательная школа №1 © 2021
Используются технологии uCoz